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我希望我在开始锻炼六块腹肌之前就知道一个简单的腹肌锻炼技巧

这个简单的腹肌锻炼技巧可以增强您的健身之旅并让您进入六块腹肌天堂吗?尽管如今 Instagram 是人们展示搓衣板腹肌的在线平台,得到六块腹肌仍然是每个人的健身议程的首要任务。这很好:在锁定期间有比试图获得六块腹肌更糟糕的事情。


当人们想到腹肌锻炼,他们想象着日夜做仰卧起坐和仰卧起坐,但这两个腹肌练习可能是建立一个坚实的腹部区域最不有效的。这最佳核心练习, 如那个悬垂抬腿和硬式木板, 将更快地构建 abs 定义方式强大的核心也可以帮助你举起更重的东西在健身房或在家里。

但是关于强壮核心的闲聊已经足够了:你怎样才能获得精瘦而强壮的低腹肌?名人教练,安德里亚·马塞勒斯,说转动你的腿诀窍。那是因为这会使您的髋屈肌脱离并需要您当前的低腹肌来完成这项工作,从而加强、塑造和调理它们。虽然有一些策略可以将注意力集中在低腹肌上,但这个简单的技巧非常适合初学者。

正如安德里亚在上面的视频中完美解释的那样,通过在下腹肌锻炼(例如仰卧抬腿)期间将膝盖向外旋转,您可以松开髋屈肌,否则在进行此类锻炼时会减轻腹肌的一些负荷。这个技巧仅适用于涉及移动腿的腹肌练习:例如,它不适用于腹肌滚出。我们审查了最好的滑板车当今市场上:Ab Carver Pro是一头野兽家庭健身器材这会让你的腹肌争夺它的钱。

除了包括更多的髋屈肌分离腹肌练习之外,您还应该寻找方法促进新陈代谢为了更快地展示你的六块腹肌。炸掉腹部脂肪对我们大多数人来说都是可能的,只要您经常锻炼腹肌,避免加工/含糖食物,多喝水,并在一周内进行一些有氧运动。十分简单。


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