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女性最佳运动:我们所有最佳运动建议和家庭健身器材

你是一个想要健康的女人吗?所有这些都适用于男性,尤其是较小的男性,但严格来说,这些是女性的最佳锻炼方法。这是Pingtwitter的女性健身中心,您可以在一个地方找到指向我们所有女性健身内容的链接。


这里介绍的体育锻炼,新闻和提示都是针对女性而设计的,但是当然并非所有内容都只针对女性:男性也可以进行这些锻炼,尤其是对于较小的男性或刚起步的男性,它们实际上可能比其中一种更好。马特或莱昂的指南大武器

女性锻炼

寻找适合您的锻炼计划可能是一件棘手的事情,因为有很多选择。字面上有成千上万的视频和应用程序,以及著名PT等提供的全面健身和营养计划卢克·佐基(克里斯·海姆斯沃斯(Chris Hemsworth)的教练,所以我们在谈论大肌肉),里奇·诺顿或Kayla Itsines。

如果您在Pingtwitter的女子健身中心页面上找到自己,那就不要再浪费时间了。为什么不从我们经过尝试和测试的女性锻炼之一开始呢?

我们精心组合(并完成了)我们建议的每种锻炼。这意味着我们知道他们在工作,并且我们知道练习在一起工作。


以下每项锻炼应在一个环节中进行管理。如果情况并非如此,我们已经指出了建议对其进行调整的地方。通常是通过减轻重量或减少重复次数:

  • 最好的臀部练习- 你懂;为了你的屁股
  • 女性的最佳腹部锻炼
  • 女性的最佳手臂锻炼
  • best-leg-workouts-this-leg-exercise-will-build-biggers-for-women

在运动服中明确abs的女人


(图片来源:Pixabay)

当然,您可以单独进行任何锻炼,也可以将它们添加到现有锻炼中,但是我们设计了针对您整个身体区域的例程。所有这些锻炼都使用了一定程度的重量,因此,如果您绝对的菜鸟而且不知道您喜欢使用什么重量,我们也为此提供了一些建议。

无论您的健身水平或目标如何,我们都将竭尽所能,为您带来更多锻炼。从初学者有氧运动到最适合您的手臂和腹部的壶铃运动,请关注更多女性健身技巧和锻炼。


女人做背叛的行与哑铃

(图片来源:Pexels)

购买建议

当谈到女性健身时,拥有合适的设备将帮助您充分利用锻炼并安全地进行锻炼。如果您是当地体育馆的成员,那么将为您提供所需的许多设备,但是您仍然需要投资购买一对女式跑步鞋,至少一个像样的健身水壶。

不要上当,跑步鞋不仅适合跑步者。您需要一对训练师,他们可以为各种锻炼方式提供支持和舒适性,无论是HIIT还是划船,尊巴舞或Boxercise课,短跑或马拉松。在我们的指南中,《女子跑步》杂志的蒂娜·尚特雷(Tina Chantrey)帮助您选择最适合自己和运动的跑步鞋。

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女人用药球锻炼


(图片来源:盖蒂)

跟踪您的进度对于保持保持健康的动机至关重要。从训练到睡眠和饮食习惯,许多设备和应用程序可以帮助您更好地了解女性健身的各个方面。

毫无疑问,我们建议您使用GPS跑步手表可以准确跟踪您的距离和速度。再说一次,跑步手表不仅仅是跑步。他们还监视您的心率,并使用该数据估算您燃烧的卡路里。

如果这对您来说有点硬,那么请简单一点健身追踪器它可以监控您的步数和心率,而无需跑步手表的花哨功能。我们当前的首选是Fitbit Versa Lite。

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营养与饮食

妇女健身的关键要素是减肥和/或控制。如果您的目标是快速减肥然后查看我们的指南以获取关于如何执行操作的诚实答案。事实是,如果不努力工作,或者不通过运动燃烧掉比通过饮食进食消耗的卡路里更多的卡路里,体重减轻不会很快,但是有多种方法可以调整饮食和锻炼方式来帮助减肥。

查阅我们的最佳健身方法提示,以达到快速减肥的目的(提示:这不仅是有氧运动),还有一些营养建议可帮助您充分利用卡路里。

当然有特定的饮食可供选择,要找到适合自己的饮食可能会很棘手。我们看了一下什么是16:8饮食以及它是否有效,这很大程度上取决于它是否适合您的生活方式。单击链接查找更多信息。

将此页面添加为书签,以了解我们对最新饮食的看法。我们没有说时尚,而是。

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(图片来源:Pexels)

这样就可以了:多亏了我们的女性健身中心,您才没有理由不开始实现健身目标。

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