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乔威克斯分享 5 个简单的技巧来促进你的心理健康

一项针对英国雇主和雇员的新调查的结果已经发布,它们支持了我们一直以来的怀疑:所有这些封锁对我们的集体心理健康都没有太大影响。看起来 2021 年的封锁 3.0 对人们来说比去年的封锁更加困难,44% 的员工表示,他们现在的心理健康状况比去年春天实施限制时更糟。尽管各方面的数据都非常令人沮丧,但似乎女性受到的影响比男性更大(今年有 50% 的人报告心理健康状况较差,而男性则为 38%)。


这份名为“致力于幸福”的报告由我的 YouGov for job 网站运行的确,并基于 1,039 名英国工人和 508 名雇主的回答,他们因大流行而对公司进行了更改。

值得庆幸的是,乔·威克斯(Joe Wicks)在过去一年中一直在提振精神并鼓励人们偶尔离开他们的床/沙发,他再次在这里提供帮助。以下是乔关于改善心理健康和幸福感的重要提示。

1.睡眠是你最好的朋友

“很容易养成睡眠不足的习惯,我们只是想继续努力,但睡眠确实对我们的心理健康至关重要,尤其是对我们的心理健康而言,”乔说。 “研究表明,睡眠对我们的压力水平很重要,而且睡眠不足与抑郁之间存在联系。如果您一直在为睡个好觉而苦恼,并且知道这样会更好,那么这应该是您的第一要务。”

如需帮助,请查看我们的提示晚上如何睡得更好,并尝试这些技术如何快速入睡.一张舒适的床可以带来巨大的不同——添加其中一个最好的床垫罩可以让旧床焕发新生。


2. 你永远不会后悔锻炼

健身房可能会关闭,但这并不意味着您仍然不能锻炼身体(Pingtwitter 的健身专家已经决定他实际上更喜欢在家锻炼现在)。虽然一想到要拖着自己出去慢跑可能会很痛苦,但几乎可以保证之后你会感觉好一些。

“我非常相信早上锻炼的力量可以让你度过一个积极而充满活力的一天,但事实是锻炼对一天中的任何时间都有好处,所以我建议在你感觉最舒服的时候锻炼充满活力,”乔说。


3. 拥抱食物准备和批量烹饪

听到健康饮食可以对您的身心健康产生巨大的积极影响也就不足为奇了。但是很难找到动力,尤其是现在。乔推荐批量烹饪:“自从我在社交媒体上的旅程开始以来,我一直在强调像老板一样准备膳食以保持苗条和健康的重要性。批量烹饪大餐,如自制辣椒、肉酱、意大利调味饭或汤和炖菜,这意味着您真的为成功做好了准备。”

4. 为胜利补充水分

这是一个很好而简单的方法:多喝水! “许多人没有足够的水分。当我们适当补充水分时,身体的一切功能都会更好。它有助于缓解饥饿感,但也有助于提升精力、注意力和注意力。”这是我们挑选的最好的可重复使用的水瓶,如果这有助于激励你。


5. 保持联系并继续交谈

“我认为现在比以往任何时候都更重要的一件事是与朋友、家人或同事交流你的感受,”乔说。 “很多人都饱受焦虑和抑郁的折磨,并压抑了很多情绪。与朋友或家人保持联系并将其发泄出来真的会帮助您意识到您并不孤单。”